대사율 높여서 살 빼는 법

너무 뻔한 기사이긴 하지만...

 

1. Eat fewer calories

더 적은 칼로리를 먹으라고. 그러기 위해서는 칼로리 계산하라고. 

 

2. Burn more calories

더 많은 칼로리를 태우라고.

 

3. Improve nutrient partitioning

술 먹지 말고, 잠 잘 자고, 밥 먹고 움직이라고.

 

4. Create systems to make compliance easier

더 쉽게 할 수 있는 시스템을 갖추라고. 스스로에게 인지시키고, 주변 사람에게 말하고, 운동/식단 일지 적고.

 

https://betterhumans.pub/how-to-to-lose-10-pounds-of-fat-a-month-even-if-you-have-a-slow-metabolism-3fc12cf548dc